Einführungsmeditationen für Erstmeditierende (1h50 mit Reader)

Description

Meditation – ihre praktischen Grundlagen

5 angeleitete Meditationen für Anfänger (insg. ca. 1h50)
mit sechsseitigem Reader

Im Einzelnen geht es um folgende Themen:

erste Hinweise

– Sitzhaltung

– Eigenverantwortung

Vorstellung von 3 grundlegenden Meditationsformen
(mit 4 praktischen Beispielmeditationen)

Form 1: Sammlung des Geistes

Meditation 1 – Bewusstseinseinung über Atem   11min

Form 2: Wahrnehmung der Weite

Medi-2-Atmung-und-Raum   17min

Medi-3-Bewusstseinsweitung-Raum   16min

Form 3: Stabilität des inneren Raumes

Medi-4-wohlwollender-Raum-fuer-Empfindungen   32min

Haltungen (mit 1 Beispielmeditation)

innere Haltung beim Meditieren

Medi-5-innere-meditative-Grundhaltung   34min

Bitte beachte: Die Aufnahme ist etwas älter, die Soundqualität daher geringer.